Tắm nắng

Nếu bạn đã nhận ra tầm quan trọng của vitamin D đối với xương thì không thể nào quên đi người bạn thân thiết là mặt trời rồi. Trong ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin D có lợi cho sự phát triển của xương khớp. Đây cũng là lý do mà những quốc gia có khí hậu lạnh quanh năm thường tiêu thụ rất mạnh các thực phẩm chức năng bổ sung canxi và người dân thì thường xuyên tìm đến các quốc gia xứ nóng để du lịch và tắm nắng. Tắm nắng sẽ giúp khung xương chắc chắn và khỏe mạnh. Thời gian lý tưởng để tắm nắng là từ 6 giờ sáng đến trước 9 giờ sáng, trong khoảng thời gian này, ánh nắng dịu nhẹ và thường không chứa nhiều tia UV. Để bảo vệ cơ thể, phòng chống loãng xương, bạn đừng quên tắm nắng mỗi ngày nhé.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch để giúp cơ thể tiêu diệt các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các bệnh như cảm cúm, viêm phổi và lao phổi thường xuất hiện, chuyển biến xấu hơn và gây tử vong nhiều hơn ở những mùa thiếu ánh sáng mặt trời. Tắm nắng cũng được coi là bài thể dục hữu hiệu cho tim. Ánh nắng mặt trời làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.