Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm
Tắm nước ấm hoặc ngâm chân vào trong nước ấm trước khi đi ngủ là cách giúp bạn có thể chữa bệnh mất ngủ. Bạn có thể hòa một ít muối vào trong nước ấm, làm điều này giúp bạn lưu thông khí huyết và tuần hoàn máu trong cơ thể. Từ đó giải tỏa mọi căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách ngâm chân:
- Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu
- Bước 2: Cho vào thau các nguyên liệu khác để giúp thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu
- Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm.
