Sưng tấy
Nếu vòng một hơi căng, bàn chân sưng tấy hoặc sưng húp mắt vào buổi sáng, có lẽ bạn đang ăn quá nhiều muối. Tình trạng khi cơ thể bạn bắt đầu giữ thêm nước do ăn nhiều muối được gọi là phù nề và cần được điều trị bằng một chế độ ăn uống hạn chế muối hơn.
Cách giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày:
- Tránh xa các loại thực phẩm "Salty Six" - bánh mì và bánh mì cuộn, bánh pizza, bánh mì kẹp và bánh mì kẹp thịt, thịt nguội và thịt đông lạnh, súp đóng hộp, bánh mì kẹp thịt và bánh tét.
- Tránh bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm nhà hàng nào vì chúng thường không chỉ chứa chất phụ gia và chất bảo quản mà còn chứa nhiều natri.
- Luôn nhìn nhãn dinh dưỡng và kiểm tra tỷ lệ phần trăm natri - tốt hơn là chọn thực phẩm có 5% hoặc ít hơn giá trị natri hàng ngày trong mỗi khẩu phần.
- Thử nghiệm với hương vị mới! Thay vì thêm muối, hãy cố gắng tăng hương vị cho bữa ăn của bạn bằng các loại thảo mộc tươi hoặc khô, hoặc axit như nước chanh và giấm
