Sữa chua
Top 7 trong Top 20 Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
Trong sữa chua chứa nhiều Canxi và Protein hơn đối với sữa thường giúp cho mẹ và em bé có hệ xương và răng chắc khỏe hơn về sau. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Không chỉ thế, trong sữa chua có một số vi khuẩn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Ngoài ra, sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.
Lưu ý: Mẹ bầu không nên ăn sữa chua trong lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bị mệt. Tốt nhất, các mẹ nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1 - 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính nhé.
