Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp tái tạo protein, canxi cho xương mà còn giúp giảm cân và tránh được cảm lạnh. Trong sữa chua có enzym giúp ngăn không cho hình thành mỡ bụng bên cạnh việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Tuy nhiên không nên lạm dụng sữa chua vì sẽ gây phản tác dụng vì trong sữa chua có axit nhẹ sẽ gây loét dạ dày nếu dùng quá nhiều. Lưu ý khi ăn sữa chua, nếu bạn không muốn tăng cân thì hãy tránh việc ăn sữa chua sau bữa ăn chính vì lúc đó bạn đã nạp quá nhiều năng lượng. Tốt nhất là bạn hãy ăn sữa chua vào buổi tối.

Đặc biệt, acid amin tồn tại trong sữa chua sẽ có kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng, nhờ đó cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal, do đó đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng trong thực đơn giảm mỡ hằng ngày của chị em.

Bên cạnh đó, đối với những người có làn da khô, thiếu nước, thiếu ẩm bổ sung sữa chua sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào trông thấy. Đồng thời sữa chua sẽ đem tới tác dụng làm mát cơ thể, hỗ trợ đào thải các chất độc hại tích tụ trong cơ thể đặc biệt ở nội tạng hiệu quả.