Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa đầy đủ chất béo, protein, đường lactose, vitamin, khoáng chất và nước. Hơn nữa sữa vừa dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có mùi vị thơm ngon. Sữa vô cùng có lợi trong việc tăng cân. Uống nhiều nước là tất nhiên, nhưng cần nhiều sữa hơn để tăng lượng calo. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.

Có ba dạng sữa thông dụng là sữa nguyên kem, sữa tách béo và sữa ít béo. Chúng khác nhau về mùi vị và mức năng lượng bạn sẽ nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng cân, hãy ưu tiên sử dụng các loại sữa nguyên kem để cơ thể được cung cấp nhiều calo hơn.