Squat

Bạn có một cặp đùi chảy xệ và rạn nứt, nguyên nhân là từ đâu? Bạn ít vận động phần cơ dưới phần đùi và bắp chân nên khiến mỡ thừa tích tụ vào phần đùi nhiều hơn những chỗ khác. Đương nhiên điều này khiến chị em không tự tin khi diện quần skinny, legging,... Làm sao để giải tỏa nỗi lo lắng này đây?

Squat sẽ giúp bạn cải thiện lại toàn bộ vùng đùi và mông, động tác này giúp hông bạn nở hơn, phần mông chắc hơn và quyến rũ hơn, những lớp mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành cơ, như vậy chị em có thể diện mọi loại trang phục mà mình thích. Tư thế khi tập là hai chân rộng bằng vai, từ từ hạ phần hông xuống nhưng không chạm đất, mắt nhìn về phía trước, lưng giữ thẳng không được cong lưng nếu không sẽ chẳng hiệu quả đâu. Cứ hạ xuống nâng lên đều đặn trong 1 phút, nghỉ 30s rồi tập tiếp 1 phút, lặp đi lặp lại 3 lần, đảm bảo bạn sẽ không còn tự ti về đôi chân của mình.