Sau khi ăn hãy đứng dậy dọn dẹp và đi bộ chúc Tết

Sau bữa ăn đừng ngồi yên một chỗ. Bạn có thể giúp mọi người dọn dẹp bởi điều đó cũng tốt cho chính bản thân bạn. Hoạt động dọn dẹp có thể tăng gấp 3 lần lượng calo bạn đốt cháy so với chỉ ngồi im một chỗ. Khoảng 15 phút dọn dẹp cho phép bạn đốt cháy 50 kcal.

Có thể bạn coi 50 kcal là không nhiều. Nhưng hãy tích lũy nhiều hoạt động nhỏ bé ấy lại trong ngày và bạn sẽ tiêu hóa được lượng lớn thức ăn mà bạn đã nạp vào cơ thể. Đi bộ chúc Tết cũng là một lựa chọn. Đừng ngồi ô tô hoặc xe máy, mỗi 15 phút đi bộ chậm sẽ đốt thêm khoảng 50 kcal nữa.

Ngoài ra đi bộ chậm còn hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Bạn cũng có thể tạo ra các cơ hội vận động để tiêu hao bớt năng lượng, chẳng hạn như bằng cách leo cầu thang thay vì đi thang máy, hoặc chơi các môn thể thao và các trò chơi thể chất trong các bữa tiệc năm mới.