Rối loạn thần kinh thực vật không nên ăn gì?
Rối loạn thần kinh thực vật nên tránh:
- Tránh ăn các bữa ăn quá thịnh soạn vì có thể gây các vấn đề tiêu hóa và đường huyết. Bạn nên chia thành những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày thay vì ăn ba bữa chính.
- Tránh các loại thực phẩm có chứa lactose và gluten, thường thấy ở bột mì, bánh hoặc bột nở. Nếu bạn kém hấp thu các loại đường này, bạn có thể bị chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
- Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ và cholesterol.
- Chất béo bão hòa, phổ biến trong các loại thịt béo và các sản phẩm từ sữa, có thể gây viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Để tăng cường sức khỏe, bạn nên thay thế bằng thịt nạc và ăn một lượng vừa phải các nguồn chất béo lành mạnh.
- Loại bỏ những thực phẩm chứa các loại đường tinh luyện và các loại ngũ cốc tinh chế có hàm lượng glycemic cao, vì chúng gây mất ổn định lượng đường trong máu. Đường bổ sung thêm hương vị nhưng ít chất dinh dưỡng. Thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến các triệu chứng thần kinh. Chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tránh uống quá nhiều caffein, vì nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và giảm lượng máu.
- Tránh uống rượu. Rượu làm cho máu chảy dồn xuống chân có thể làm hạ huyết áp khi đứng.
Dinh dưỡng tốt luôn là biện pháp tiên quyết giúp cải thiện tình trạng bệnh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa rối loạn thần kinh thực vật là kiểm soát cẩn thận bất kỳ tình trạng sức khỏe mà bạn đang mắc phải. Điều đó có nghĩa là kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị bệnh tiểu đường hoặc trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nếu bạn nghiện rượu.
Cho dù có bị bệnh hay không, bạn hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc. Ghi chép nhật ký thực phẩm để nhận thức được những gì bạn đang ăn và để đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên để giữ gìn sức khỏe tốt.
