Quỳ người đá về phía trước (Lunges with front kicks)

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng hai chân, bước 1 chân ra sau để hạ người thấp xuống giống tư thế quỳ.
• Bước trở lại vị trí bắt đầu, vung chân đá lên cao.
• Quay trở lại vị trí bắt đầu.
• Lặp lại 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi và tập thêm 15 lần nữa.

Lợi ích:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch tuyệt vời
• Cải thiện sự ổn định xương sống và thể chất
• Tăng tính linh hoạt của cơ thể
• Làm săn chắc cơ bắp

Thời gian tập cần thiết: 5 - 7 phút