Quả ổi

Đứng số một trong danh sách giàu vitamin C chính là quả ổi. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ổi cũng giàu lượng vitamin A, axít folic và các chất khoáng: kali, đồng, mangan. Ổi cũng là thức ăn tốt vì chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g ổi. Muốn tốt cho hệ miễn dịch thì phải ăn nhiều ổi nhé. Ăn ổi còn giúp bạn tẩy đi những vết ố vàng, mảng bám trên răng, giúp răng trắng sáng đều màu hơn.

Nhờ có hàm lượng vitamin C, ổi là một thực phẩm bổ dưỡng nên được ăn mỗi ngày. Ổi có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ổi còn giúp đẹp và chống lão hóa da mặt. Ổi chứa nhiều chất xơ và chất xơ cần thiết để chăm sóc sức khỏe tim mạch và hệ thống tiêu hóa. Chất xơ có thể làm giảm lượng Cholesterol xấu, góp phần cải thiện các bệnh lý về tim mạch.