Quả kiwi

Loại quả có vị chua chua, ngọt ngọt lại có mùi thơm rất đặc trưng này bổ dưỡng và phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. 2 quả kiwi bóc vỏ chỉ chứa khoảng 93calo, 5gr chất xơ và nhiều vitamin C.

Không chỉ bổ dưỡng, kiwi còn được biết đến là loại quả có ích cho giấc ngủ. Năm 2011, Đại học Y khoa Đài Bắc (Trung Quốc) đã thực hiện nghiên cứu trên 24 người lớn bị khó ngủ. Họ đã ăn 2 quả kiwi trước khi đi ngủ một giờ. 1 tháng sau, nghiên cứu cho thấy giấc ngủ của họ đã được cải thiện 5% và ngủ lâu hơn trước 13%. Kiwi là một trong số ít các loại trái cây có chứa một lượng serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh ), có tác dụng làm thư giãn và có thể giúp chúng ta dễ chùm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, serotoin cũng giúp bạn kiềm chế cơn thèm đồ ăn, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.