Planks

Plank là một bài tập bao gồm việc duy trì một tư thế tương tự như chống đẩy trong thời gian tối đa. Mặc dù nó có nhiều lợi ích như thúc đẩy sự trao đổi chất và cải thiện tư thế nhưng nó sẽ gây hại nhiều hơn lợi nếu bạn bị xổ bụng sau sinh. Động tác này sẽ làm trầm trọng thêm sự tách rời của các cơ, làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.