Plank kéo gối
Plank kéo gối -thay vì ở tư thế cơ bản của Plank là duỗi chân thẳng thì bạn sẽ khuỵu đầu gối một bên của mình xuống. Tuy nhiên hãy nhớ là lưng thẳng nhé. Và khi đã quen bạn có thể tập với tư thế plank cơ bản nhé.
Công dụng: Giúp làm bụng phẳng và săn chắc xương cột sống; đồng thời, đốt cháy ngấn mỡ và bụng dưới.
Thời gian thực hiện: 15 lần/bên
Hướng dẫn:
- Tạo tư thế hít đất, thân người tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót;
- Kéo gối phải về phía ngực, căng cứng cơ bụng trong 1 giây;
- Quay ngược lại vị trí ban đầu và lặp lại mỗi bên 15 lần.
