Phòng tránh rối loạn thần kinh thực vật bằng cách nào?

Việc phòng ngừa các yếu tố có thể gây ra chứng rối loạn thần kinh thực vật chính là loại bỏ các yếu tố nguy cơ cũng như nguyên nhân gây ra bệnh. Vì vậy, việc duy trì một sức khỏe tốt cũng như một lối sống lành mạnh chính là điều kiện tiên quyết nhất.

• Giữ cho lượng đường trong máu ổn định, cả trong trường hợp bị tiểu đường lẫn chưa bị tiểu đường, có thể bằng cách ăn nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột và chất béo.
• Giữ cho huyết áp ổn định.
• Cố gắng bỏ hút thuốc lá.
• Cố gắng bỏ uống rượu.
• Tập thể dục hàng ngày, và duy trì cân nặng phù hợp. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần, sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp và đái tháo đường.
• Loại bỏ các yếu tố gây stress.
• Bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Giữ một thái độ sống tích cực.
• Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng.