Phòng ngừa bệnh viêm khớp

Nhiều người cho rằng, viêm khớp chỉ xuất hiện khi về già, khi các khớp bị lão hóa. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm, viêm khớp có thể xuất hiện ngay khi còn trẻ vậy nên việc phòng ngừa viêm khớp khi còn trẻ là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách phòng ngừa:

• Giữ trọng lượng cơ thể ở mức độ ổn định, tránh thừa cân, béo phì để tránh áp lực tới các khớp xương, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
• Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng. Một số động tác rất tốt cho khớp xương như bơi lội đi xe đạp, đi bộ.
• Kiểm soát chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý với chế độ ăn giàu canxi, vitamin C, vitamin E để tăng cường sức khỏe cho bộ xương, ngăn ngừa bệnh viêm khớp.
• Nước chiếm 70% của sụn khớp giúp giữ cho chúng bôi trơn để xương không chà xát lên nhau, bảo vệ khớp, vậy nên uống đủ nước hàng ngày cũng là một cách ngăn ngừa viêm khớp.
• Ngăn ngừa và điều trị chấn thương. Nhất là trong các trường hợp bi bong gân. Nếu bong gân quá nhiều hoặc bong gân không được điều trị đầy đủ có thể dẫn tới viêm khớp ở mắt cá chân.
• Hạn chế khiêng vác những vật nặng, nhất là phải lên cầu thang.
• Nếu phải ngồi lâu, ít vận động thì thỉnh thoảng đứng dậy làm một vài động tác cho thư giãn và thoải mái.
• Hạn chế căng thăng, không ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển hormon sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc viêm khớp.