Phòng bệnh Alzheimer nhờ tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có nhiều lợi ích được biết đến đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, tăng cường xương và cơ bắp, đồng thời giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất ít có khả năng bị suy giảm chức năng tâm thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố rủi ro có thể thay đổi được đã biết đối với chứng sa sút trí tuệ. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp chống lại các yếu tố nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khác, chẳng hạn như trầm cảm và béo phì.
Tập thể dục vài lần một tuần trong 30 đến 60 phút có thể:
- Giữ tư duy, lý luận và kỹ năng học tập nhạy bén cho các cá nhân khỏe mạnh
- Giúp cải thiện trí nhớ, khả năng lý luận, phán đoán và tư duy cho những người mắc bệnh Alzheimer nhẹ hoặc suy giảm nhận thức nhẹ
- Trì hoãn sự bắt đầu của bệnh Alzheimer đối với những người có nguy cơ mắc bệnh hoặc làm chậm tiến trình của bệnh
- Tăng kích thước của phần não liên quan đến sự hình thành trí nhớ
Tập thể dục có khả năng giúp ích cho bộ não của bạn không chỉ bằng cách giữ cho máu lưu thông mà còn bằng cách tăng cường các chất hóa học bảo vệ não. Tập thể cũng có xu hướng chống lại một số sự suy giảm tự nhiên trong các kết nối não xảy ra khi lão hóa. Nhìn chung, tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
