Phòng bệnh Alzheimer bằng cách kiểm soát huyết áp ở tuổi trung niên
Hầu hết những người mắc chứng mất trí nhớ không chỉ có một nguyên nhân duy nhất. Hai hoặc thậm chí ba vấn đề khác nhau trong não gây ra suy giảm nhận thức và dẫn đến suy giảm chức năng. Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã biết rằng nếu bạn bị huyết áp cao, bạn sẽ có nguy cơ cao bị suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, được chẩn đoán khi huyết áp của bạn luôn ở mức trên 140/90 mmHg. Đây là một tình trạng nghiêm trọng là nguyên nhân chính gây ra cơn đau tim và đột quỵ trên toàn thế giới.
Nghiên cứu SPRINT-MIND cho rằng mọi người ít có khả năng bị suy giảm nhận thức nhẹ nếu huyết áp tâm thu của họ thấp hơn 120 mmHg so với điều kiện kiểm soát từ 120 đến 140 mmHg. Do đó, để có sức khỏe não bộ tối ưu, tốt nhất bạn nên giữ huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg, theo nghiên cứu SPRINT-MIND. Bạn có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ bằng cách giảm huyết áp tâm thu xuống dưới 120 mmHg, tốt nhất là tập thể dục nhịp điệu, chế độ ăn Địa Trung Hải và cân nặng khỏe mạnh, đồng thời bổ sung thuốc nếu những thay đổi lối sống một mình là không đủ.
Nếu bạn bị huyết áp cao, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào hoặc thử dùng thuốc mới để họ có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị được cá nhân hóa và theo dõi tiến trình của bạn. Huyết áp cao ban đầu không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy điều quan trọng là phải chủ động và tìm hiểu xem huyết áp của bạn là bao nhiêu.
