Phần thân trên

Đây là trường hợp mỡ được tích tụ nhiều từ hông lên đến nách. Đồng thời cũng là loại béo phì phổ biến nhất trên thế giới. Nguyên nhân gây béo ở phần thân trên chủ yếu là do phần mỡ tích lại bởi việc ăn quá nhiều, nhất là thức ăn nhiều chất béo và đường. Chất béo tích tụ mỡ đang đẩy dần vào các cơ quan quan trọng của cơ thể khiến chúng hoạt động gấp đôi dẫn đến những bệnh nguy hiểm.

Nếu mỡ tích từ phần hạ eo trở lên thì có nghĩa bạn đã nạp quá nhiều thức ăn gây béo mỗi ngày. Đây cũng là dạng tích mỡ thường gặp nhất. Đừng lo lắng, vì mỡ ở vị trí này khá dễ đánh tan. Bạn chỉ cần hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh và đồ chiên xào, ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Tuy nhiên bạn cũng có thể đánh tan phần mỡ này một cách dễ dàng bằng cách giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo lại và cố gắng tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể bao gồm hỗn hợp luyện tim mạch và tập tạ để làm săn chắc cơ bắp, giảm mỡ.