Dừng cằn nhằn
Hãy biết ơn những gì bạn có
Nói ra những cảm giác tiêu cực
Hãy ở gần mọi người.
Ôm một ai đó.
Dừng làm đa nhiệm
Điều chỉnh âm nhạc phù hợp.
Bữa ăn nhiều màu sắc
Ngủ đủ giấc
Không sử dụng rượu và các chất kích thích
Những cái ôm là điều kỳ diệu. Một cái âu yếm ấm áp sẽ khiến não bộ của chúng ta tiết ra dopamine - hormone tạo khoái cảm. Đó chính xác là lý do tại sao bạn ngay lập tức cảm thấy an toàn và thư giãn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ôm làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.
Dừng cằn nhằn Hãy biết ơn những gì bạn có Nói ra những cảm giác tiêu cực Hãy ở gần mọi người. Ôm một ai đó. Dừng làm đa nhiệm Điều chỉnh âm nhạc phù hợp. Bữa ăn nhiều màu sắc Ngủ đủ giấc Không sử dụng rượu và các chất kích thích