Nước lọc

Nước là một thức uống không thể thiếu cho sự sống, như các bạn đã biết, nước chiếm 75% khối lượng cơ thể. Chính vì thế những người phải thường xuyên sử dụng giọng nói thường bị mất nước, dẫn đến khô giọng, khàn giọng. Các dây thanh của chúng ta (nơi phát ra tiếng nói) bao gồm những lớp mạc mỏng được bảo vệ bởi các niêm mạc. Mà các niêm mạc lại rất dễ bị tổn thương bởi sự ma sát tự nhiên trong quá trình chúng ta nói hoặc hát. Bởi vậy nên chúng ta cần phải giữ các dây thanh luôn có đủ độ ẩm.

Uống nước lọc là một cách hoàn hảo để bổ sung độ ẩm cho cơ thể. Bạn hãy uống thật nhiều nước lọc ở nhiệt độ thường vì nó sẽ giữ cho cổ họng và giọng hát của bạn ở trạng thái tốt nhất. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bạn nên uống khoảng 2 lít nước (khoảng 6 đến 8 cốc nước) mỗi ngày nên hãy luôn giữ một chai nước lọc ở bên cạnh và hãy tránh uống nước đá. Hãy đừng đợi đến khi khát mới bắt đầu uống nước.

Tuy nhiên, khi uống nước bạn nên uống từng ngụm nhỏ một chứ không nên uống một lúc hết cả cốc nước, bởi nếu uống từng chút một, nước sẽ được hấp thụ tốt hơn. Bên cạnh đó, hãy uống nước lọc khoảng ít nhất 30 phút trước khi bạn hát, bởi nước được hấp thụ bởi dạ dày và phân phối đi khắp cơ thể, và phải mất khoảng nửa tiếng hoặc nhiều hơn trước khi nước được tiếp nhận bởi thanh quản.

Cách tốt nhất để kiểm tra xem bạn đã uống đủ nước hay chưa là quan sát độ đậm nhạt của nước tiểu: nước tiểu càng nhạt và sạch thì cơ thể bạn đã được cung cấp đủ độ ẩm.