Nước

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước chính là một thành phần nhất định phải có trong chế độ ăn uống tiền mãn kinh của phụ nữ. Trong cuốn sách “Chế độ ăn thời kỳ mãn kinh” nhà nghiên cứu Larrian Gillespie từng gọi nước là “oxy lỏng”. Bởi nước đóng vai trò như oxy giúp nuôi dưỡng từng tế bào, giúp “tưới mát” cho tế bào, loại bỏ độc tố trong cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày sẽ cảm nhận thấy rõ rệt sự thay đổi từ làn da, sức khỏe cho đến chức năng sinh lý. Nước tham gia cấu tạo cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng cho cơ thể, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, điều hòa thân nhiệt, tham gia bảo vệ mô cơ quan. Không đợi khát mới uống mà bạn nên uống hàng ngày, bao gồm 60% nước lọc, 20% sữa, 20% nước trái cây. Như vậy bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho thận làm việc tốt. Hạn chế uống rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga như nước giải khát, nước tăng lực bạn nhé.