Nước

Nước đặc biệt cần thiết cho sự sống. Nước chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Một người không thể tồn tại được mà không có nước trong khoảng một tuần. Hơn nữa, nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể khi được cung cấp đầy đủ chẳng hạn như: Giúp các khớp hoạt động tốt hơn, hoặc làm cho tim khỏe mạnh hơn... Uống nhiều nước cũng chính là cách đơn giản để phòng chống say nắng trong mùa hè.

Mỗi ngày nên uống từ 1,5 - 2,5 lít nước tùy vào thể trọng và tính chất công việc của mỗi người. Để mang lại hiệu quả cao, cần uống nước đúng cách. 30 phút- 1 tiếng uống 1 lần, mỗi lần uống mức vừa phải để nước thẩm thấu vào cơ thể. Uống kể cả lúc không khát và không lạm dụng nước đá lạnh. Thực tế cho thấy nước có thể giúp giảm tình trạng tắc nghẽn, tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Giúp cơ thể chúng ta ở thể trạng tốt hơn. Đây cũng là bước đầu tiên để phòng ngừa nhiều loại bệnh cảm cúm theo mùa.