Dừng cằn nhằn
Hãy biết ơn những gì bạn có
Nói ra những cảm giác tiêu cực
Hãy ở gần mọi người.
Ôm một ai đó.
Dừng làm đa nhiệm
Điều chỉnh âm nhạc phù hợp.
Bữa ăn nhiều màu sắc
Ngủ đủ giấc
Không sử dụng rượu và các chất kích thích
Bạn có thể muốn viết ra những cảm xúc tiêu cực của mình. Đừng ngại! Hãy tiếp tục và đóng chúng vào giấy. Các nhà khoa học nói rằng xử lý ngôn ngữ của cảm xúc làm giảm hoạt động của hạch hạnh nhân, trung tâm sợ hãi trong não của bạn, và do đó làm giảm mức độ căng thẳng. Một hạch hạnh nhân bình tĩnh hơn có nghĩa là bạn hạnh phúc hơn.
Dừng cằn nhằn Hãy biết ơn những gì bạn có Nói ra những cảm giác tiêu cực Hãy ở gần mọi người. Ôm một ai đó. Dừng làm đa nhiệm Điều chỉnh âm nhạc phù hợp. Bữa ăn nhiều màu sắc Ngủ đủ giấc Không sử dụng rượu và các chất kích thích