Nổi mụn trên mặt

Nguyên nhân: Thiếu vitamin B7 (biotin). Cơ thể chúng ta dự trữ rất nhiều vitamin tan trong chất béo như (A, E, K, D), nhưng các vitamin nhóm B cần được phục hồi liên tục.

Điều cần làm: Ngoại trừ các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng bạn mua ở hiệu thuốc, bạn có thể tăng lượng biotin hấp thụ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung nấm, khoai tây, pho mát, trứng luộc, rau bina và súp lơ vào chế độ ăn.