Nói không với đồ uống có chất kích thích
Cà phê và bất kỳ loại đồ uống nào có chứa caffeine được biết đến là kẻ thù của sự bình tĩnh và cảm giác thư giãn. Chất này (thường được kết hợp với đường) làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể bạn và làm tăng các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Sau đó, một vòng luẩn quẩn được kích hoạt: bạn cảm thấy căng thẳng và muốn ăn nhiều hơn. Đó là lý do tại sao, thay vì ăn sáng với cà phê hoặc uống soda vào bữa trưa, tốt hơn hết bạn nên chọn một tách trà hoặc một ly nước chanh.
