Nhịn ăn

Nhịn ăn là cách giảm cân ở tuổi dậy thì thường được nghĩ đến nhiều nhất. Tuy nhiên, bạn cần giải thích cho trẻ hiểu cách này không những không hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng. Trên thực tế thì nhịn ăn, bỏ bữa có thể khiến cơ thể cảm thấy đói lả người và có thể khiến trẻ ăn nhiều hơn. Nếu chưa đến bữa chính, trẻ sẽ muốn ăn các món ăn vặt không tốt, hậu quả là dễ dẫn tăng cân thay vì giảm cân. Ngoài ra, bỏ bữa cũng dễ gây mệt mỏi, uể oải, hay cáu gắt, ảnh hưởng đến việc học tập, sinh hoạt do thiếu năng lượng, kém tập trung.

Thay vì việc nhịn ăn, bạn có thể chuẩn bị cho trẻ những khẩu phần ăn phù hợp hoặc tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể hướng dẫn cho trẻ lựa chọn những món ăn phù hợp, bổ dưỡng nhưng không khiến trẻ tăng cân. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng lưu ý không nên áp dụng những chế độ ăn kiêng quá hà khắc đối với trẻ nhỏ. Bởi một số chế độ ăn yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm ra khỏi thực đơn mỗi ngày và điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, việc áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân tuổi dậy thì còn có thể khiến cơ thể bị thiếu chất
và không thể phát triển chiều cao tốt nhất.