Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh
Nhấm nháp một ít nước ép nho
Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày
Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm
Có một bữa ăn protein nhẹ
Tập luyện sức đề kháng
Uống trà thảo mộc
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ đủ giấc
Ăn tối sớm hơn
Nước ép nho giúp đốt cháy calo nhờ một chất đặc biệt gọi là resveratrol. Nó chuyển đổi chất béo trắng có hại thành chất béo màu be. Khi bạn ngủ, cơ thể sử dụng chất béo màu be để giữ ấm cho bạn. Vì vậy, uống một cốc nước ép nho trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa thay vì tích trữ. Lưu ý là hãy uống nước trái cây tươi để tránh nạp nhiều đường không cần thiết nhé.
Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh Nhấm nháp một ít nước ép nho Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm Có một bữa ăn protein nhẹ Tập luyện sức đề kháng Uống trà thảo mộc Ngủ trong bóng tối hoàn toàn Ngủ đủ giấc Ăn tối sớm hơn