Ngưng tương tác với nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát

Phương thức tức thời hiệu quả nhất để giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng là ngưng tương tác với những tác nhân khiến bạn mất kiểm soát. Đôi khi, chỉ cần bạn dừng lại vài giây trước khi tiếp tục cũng đủ để hạ nhiệt cơn tức giận.

Chẳng hạn nếu như bạn và chồng của bạn đang trong một cuộc cãi vã, hãy ngưng tranh luận, bạn có thể ngồi xuống và im lặng trong vài giây hoặc bước ra ngoài để tạm thời ngắt quãng cuộc xung đột này. Như vậy, tình huống căng thẳng sẽ dịu xuống. Cho tới khi cả hai thấy bình tĩnh hơn, các bạn có thể quay trở lại để nói chuyện với nhau.

Khi bạn cần tạm vắng mặt, hãy giải thích rằng bạn không cố gắng né tránh vấn đề khó khăn chỉ là bạn đang cố gắng kiềm chế cơn giận của mình. Chắc chắn chúng ta sẽ không thể trò chuyện lịch sự hoặc giải quyết xung đột hiệu quả khi cảm thấy thực sự khó chịu. Bạn có thể quay trở lại cuộc thảo luận hoặc giải quyết lại vấn đề khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.