Ngủ nhiều hơn vào những ngày sau khi bạn ngủ chưa đủ giấc
Top 9 trong Top 10 Cách để thức dậy sớm vào buổi sáng
Mọi người cần ngủ nhiều hơn vào ngày hôm sau khi họ không ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước. Vì vậy, nếu bạn chỉ có 5 hoặc 6 giờ ngủ vào thứ Hai, hãy siêng năng về việc ngủ 10 đến 11 giờ vào thứ ba để bù đắp cho sự thiếu hụt của bạn. Nếu không, bạn có thể sẽ gặp tình trạng luôn buồn ngủ vào mỗi sáng.
Tuy nhiên, đừng ngủ trưa trong thời gian dài để bù cho cho điều đó. Nếu bạn cần ngủ trưa, hãy cố gắng ngủ trước 3 giờ chiều và giới hạn chỉ dưới 45 phút. Điều đó sẽ mang lại sự nghỉ ngơi nhiều nhất trong khi vẫn cho bạn cơ hội ngủ ngon sau đó vào ban đêm.
