Ngủ không đủ giấc
Top 15 trong Top 15 Sai lầm lớn nhất của nam giới về sức khỏe
Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Dù thời gian ngủ khác nhau tùy từng cá nhân, hầu hết người trưởng thành vẫn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm. Tác hại của việc ngủ không đủ giấc:
- Tăng nguy cơ gây ung thư
- Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da
- Béo phì
- Trí nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học tập giảm sút
- Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao
- Dễ cáu gắt
- Vấn đề về thị lực và ảo giác
- Phản ứng chậm và vụng về hơn
- Hệ miễn dịch suy giảm
- Giảm ham muốn tình dục
- Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2
- Thiếu ngủ gây mệt mỏi kéo dài
