Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Theo tin tức tờ Fox New ngày 9/7/2013 đã cho biết nếu chúng ta đi ngủ đúng giờ mỗi đêm có thể giúp chúng ta trong việc tăng cường sức mạnh não bộ, đặc biệt đối với trẻ bởi kết quả của một nghiên cứu về cuộc sống của 19.000 trẻ ở Anh, trong đó số lượng trẻ ba tuổi đi ngủ vào những thời điểm bất thường lại nhận được số điểm kiểm tra nhận thức thấp hơn so với những trẻ được đi ngủ cùng một giờ trong suốt cả tuần.

Ngoài ra, khi chúng ta đang trong trạng thái ngủ, não bộ sẽ hình thành những ký ức mới rồi củng cố và kết nối chúng, tạo thành một mạng lưới bộ nhớ hợp nhất. Như vậy, giấc ngủ gây ảnh hưởng mạnh đến cơ chế phân tử, tế bào và mạng lưới điều phối việc học tập ban đầu và củng cố trí nhớ dài hạn.