Ngủ đủ giấc, tập thể dục mỗi ngày

Nhiều bà mẹ gặp stress sau sinh còn vì phải chăm con quá nhiều và không có những giấc ngủ sâu và thời gian ngủ cũng ngắn. Vì vậy, nếu muốn giảm stress thì các mẹ nên dành thời gian nhiều hơn để ngủ đủ giấc. Nếu việc chăm con cần nhiều thời gian thì hãy nhớ ngoài các bà mẹ thì những ông bố cũng cần có trách nhiệm chăm sóc những đứa con của mình. Ngoài ra, các mẹ bỉm sữa cũng nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ.

Đi bộ không chỉ là một hình thức rèn luyện sức khỏe mà còn là cách để giải tỏa stress các mẹ nhé. Nếu những bà mẹ đang gặp stress khi sinh con thì hãy cố gắng dành chút thời gian vào buổi sáng hoặc buổi tối để đi bộ. Việc đi bộ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn từ đó giúp đẩy lùi stress. Thời gian đi bộ không cần quá dài, vì bận châm con nhỏ, nhiều người cũng không có nhiều thời gian nhưng thực ra, mỗi ngày, các mẹ chỉ cần dành 15 - 30 phút đi bộ là được. Không gian đi bộ lý tưởng là những nơi thoáng đãng, nhiều cây xanh để tránh ánh nắng mặt trời.