Ngủ đủ giấc

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

Như vậy, không chỉ riêng chế độ dinh dưỡng mà ngủ đủ giấc cũng là một trong những lý do giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt giấc ngủ đối với người cao tuổi là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần được lưu ý nhiều. Khi người thân trong gia đình bắt đầu xuất hiện chứng khó ngủ, hãy bổ sung thêm nhiều vitamin C vào thực đơn hoặc các loại trà thảo dược cho các bữa ăn dặm. Khi giấc ngủ được đảm bảo, lượng oxi trong máu não sẽ được tuần hoàn ổn định, làm giảm nguy cơ đãng trí về sau.