Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh
Nhấm nháp một ít nước ép nho
Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày
Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm
Có một bữa ăn protein nhẹ
Tập luyện sức đề kháng
Uống trà thảo mộc
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ đủ giấc
Ăn tối sớm hơn
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy nếu bạn ngủ đủ giấc ít nhất hất 7-8 giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, tuy nhiên, việc này phụ thuộc vào cân nặng của bạn vì nếu như khối lượng cơ thể bạn càng nhiều, lượng calo được đốt cháy khi ngủ càng lớn, đồng thời ngủ đủ giấc cũng là cách bạn duy trì cân nặng ở ngưỡng thích hợp.
Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh Nhấm nháp một ít nước ép nho Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm Có một bữa ăn protein nhẹ Tập luyện sức đề kháng Uống trà thảo mộc Ngủ trong bóng tối hoàn toàn Ngủ đủ giấc Ăn tối sớm hơn