Ngũ cốc lạnh và bánh granola
Mặc dù ngũ cốc lạnh được coi là một loại thực phẩm dễ làm và nhanh chóng, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại không bao giờ ăn. Điều này là do loại thực phẩm này được chế biến sẵn và chứa nhiều đường, carbs tinh chế. Bắt đầu một ngày với bữa ăn này có thể làm cho lượng đường trong máu tăng cao, và sau đó giảm xuống nhanh, khiến bạn có cảm giác them ăn và dẫn đến ăn quá nhiều. Để thay thế lành mạnh hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn bột yến mạch nguyên hạt.
