Ngồi thiền

Ngồi thiền là yếu tố giúp bạn có giấc ngủ ngon. Đây là kỹ thuật thư giãn, nó có thể giúp tâm trí và cơ thể yên tĩnh trong khi tăng cường sự bình yên bên trong con người bạn, đem lại sự tịnh tâm, yên bình. Khi được thực hiện trước khi ngủ, thiền có thể loại bỏ chứng mất ngủ và khó ngủ. Thiền loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, giúp bạn thư giãn một cách vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng để đầu và cổ thẳng với cột sống
• Hai chân đặt trên sàn để thẳng từ mắt cá chân lên đến đầu gối sao cho phần bắp chân và đùi sẽ tạo thành một góc 90 độ
• Thả lỏng hai tay trên đầu gối hoặc trên đùi
• Tùy thuộc vào sự linh hoạt của phần hông mà bạn cũng có thể thực hiện tư thế hoa sen ngồi trên đệm, gối, khăn bông