Ngồi kéo giãn cơ mông - Seated Glute Stretch
Ngồi kéo giãn cơ mông - Seated Glute Stretch là một bài tập tương đối dễ dàng nhưng bạn cần thực hiện liên tục và đều đặn để các cơ vận động hỗ trợ phát triển vòng ba liên tục cử động theo một chu kỳ nhất định nhằm mang đến cho bạn vòng ba săn chắc và nở nang hơn để bạn nhanh chóng sở hữu một body cuốn hút hơn nhé!
Các bước thực hiện của Ngồi kéo giãn cơ mông - Seated Glute Stretch gồm:
- Bước 1: ngồi trên thảm tập, thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi thẳng.
- Bước 2: co gối chân phải lên cao và đặt qua bên phía đùi trái.
- Bước 3: hai tay ôm lấy gối chân phải và đưa sát vào người.
- Bước 4: giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây rồi đổi sang chân trái.
