Ngồi đúng tư thế
Tưởng như đơn giản, vậy mà ngồi sai tư thế chính là nguyên nhân dẫn đến đau lưng của đa số những người làm việc trong môi trường phải ngồi quá lâu, quá nhiều. Khi ngồi sai tư thế, các bó cơ bị căng ra, chèn vào các dây thần kinh, còn cột sống cũng bị xiên xẹo, chịu sự tác động của trọng lực khiến cột sống bị đau, mỏi, lâu dần có thể khiến thoái hóa hoặc cong vẹo cột sống. Vậy thì cách đơn giản mà hữu hiệu, đó là hãy điều chỉnh lại, ngồi đúng tư thế.
Để ngồi đúng tư thế, bạn hãy chú ý những điều sau:
- Tư thế ngồi thoải mái, không gò bó.
- Khoảng cách đến sách, vở, máy tính là 25 đến 30 cm.
- Cột sống luôn ở tư thế thẳng đứng, vuông góc với ghế ngồi. Đầu, lưng, hông thành một đường thẳng.
- Hai chân thoải mái, không co, không duỗi, để vuông góc đầu gối và bàn chân chạm đất.
- Hai tay phải đặt lên điểm tựa (tay vịn ghế, bàn)
