Nghỉ ngơi đầy đủ

Rất khó để có được một thân hình thon gọn nếu không nghỉ ngơi hợp lý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cảm thấy mệt mỏi, con người thường dễ chọn những loại thực phẩm không lành mạnh. Đồng thời, khi mệt mỏi, kiệt sức, con người cũng ít khi vận động, tập thể dục.

Ngủ đầy đủ và ngon giấc không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng hơn. Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ thúc đẩy não bộ đưa ra tín hiệu thèm ăn vặt, bỏ qua tập luyện, cộng với những rối loạn ghrelin và leptin, bạn có thể sẽ có xu hướng bổ sung nhiều calo hơn. Cuối cùng, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, tránh xa điện thoại và máy tính trước ngủ để bản thân ngủ nhiều nhất có thể.