Nghe nhạc trước khi ngủ

Từ xa xưa, ông bà ta đã có kinh nghiệm trong việc tận dụng âm nhạc qua những lời hát ru kết hợp với giai điệu nhẹ nhàng để có thể giúp trẻ nhỏ dễ ngủ. Ngày nay, nghiên cứu khoa học cũng xác nhận khi cho trẻ em nghe những giai điệu nhẹ nhàng, nhạc thư giãn sẽ giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu khoa học tin cậy đã chứng minh: Người thường xuyên nghe những bản nhạc êm ái, thư giãn trước khi ngủ vào ban đêm có một giấc ngủ chất lượng hơn so với những người không nghe nhạc.

Những bản nhạc nhẹ nhàng, dịu êm như nhạc giao hưởng, nhạc trữ tình sẽ là cách hữu hiệu để xoa dịu thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Vì vậy, hãy tạo cho mình một danh sách những bài nhạc nhẹ yêu thích, có hẹn giờ, để chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Lợi ích từ việc nghe nhạc dễ ngủ dường như có tác động tích lũy, những người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng họ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn khi áp dụng nghe nhạc hàng đêm trước khi đi ngủ. Ngoài việc giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và cải thiện bệnh mất ngủ, chơi nhạc trước khi ngủ cũng là cách giúp đầu óc thư giãn, dễ đưa bạn vào giấc ngủ hơn.