Nghe nhạc trữ tình
Có một số người thường có thói quen nghe nhạc trước khi đi ngủ. Vì nó giúp họ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Trên thực tế, đây cũng được coi là một trong những phương pháp trị mất ngủ hiệu quả nhất. Những bản nhạc trữ tình với giai điệu nhẹ nhàng, sâu lắng sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những học sinh nghe nhạc cổ điển thư giãn trong khoảng thời gian 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn đáng kể so với những học sinh nghe audiobook hoặc không có gì khác với thói quen bình thường của họ. Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu mà lại ko có bất cứ rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe các bài hát ham mê sẽ giúp bạnj có tinh thần thoải mái hơn. Đây là một phát hiện vì căng thẳng chiếm 60% duyên cớ gây những bệnh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham dự sáng tác hay chơi nhạc cụ sẽ tương tác hệ miễn dịch vững mạnh hơn so sở hữu việc ngồi lặng lắng nghe nhạc. Ngay cả việc nghe nhạc đĩa than trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cho cũng giúp thân thể bạn thư giãn cực kỳ rồi đấy. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử nghe một chút nhạc đồng quê hoặc Mozart trước khi đi ngủ. Hãy chuẩn bị sẵn một list nhạc trữ tình của những ca sĩ bạn yêu thích và nghe chúng khi bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ nhé.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Chicago cho thấy mọi người thường nghe nhạc yêu thích hoặc liên quan đến cảm xúc. Vì nó giúp họ đối phó tốt hơn với sự căng thẳng. Đó là lý do tại sao rất nhiều người yêu Kendrick Lamar và tôn thờ Taylor Swift. Nghe nhạc của họ giúp họ xử lý cảm xúc của họ và củng cố quyết tâm của mình mà không bị quá tải. Thực tế chứng minh mất ngủ là 1 bệnh tương đối nhiều mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nếu bạn cũng như vậy thì âm nhạc mang thể giúp ích đấy. Vì vậy, nếu cuộc sống đã khiến bạn cảm thấy hơi thất vọng, chán nản hoặc mất tập trung thì hãy thêm âm nhạc vào thực đơn của cuộc sống nhé. Nó không chỉ giúp bạn tập trung vào việc học, làm việc của bạn mà còn giúp kiểm soát được những stress hàng ngày.
