Ngâm chân vào nước ấm
Mỗi ngày chúng ta thường phải đối mặt với những căng thẳng trong quá trình làm việc và học tập, dẫn đến tình trạng mất ngủ khi về đêm. Lâu ngày, nó sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề sức khỏe. Các nhà y học khuyên rằng, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ bạn phải tìm ngay phương pháp chữa trị. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy dùng một thau đựng nước ấm nhiệt độ từ 40- 50 độ C, có thể bỏ thêm 1 vài giọt tinh dầu yêu thích rồi tiến hành ngâm chân từ 15- 20 phút. Tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Mục đích của ngâm chân là để giữ ấm cho chân, tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu được dễ dàng và giúp chân được thoải mái. Ngâm chân giúp đường máu vận chuyển trong cơ thể được khai thông, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ hàn khí (khí lạnh) và chất độc. Nhờ đó, bạn tránh được bệnh tật, ngủ ngon hơn và đôi chân luôn được khỏe mạnh. Có thể nói bàn chân là điều kiện dễ dàng tiếp xúc và massage nhất. Vì các huyệt đạo dưới gan bàn chân sẽ tác động đến hầu hết tất cả các bộ phận, cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Vì thế mà trên thị trường ngày càng mở rộng nhiều tiệm "massage chân" chuyên biệt, đủ cho ta hiểu được vai trò của bàn chân và sự thư thái mà cảm giác được massage đôi chân tốt cho sức khỏe như thế nào. Việc massage chân sẽ bao gồm việc ngâm chân, ấn huyệt và xoa bóp. Nếu được đi massage chân mỗi ngày dưới bàn tay của nghệ nhân massage thì quá tuyệt rồi. Nhưng nếu không có thời gian, bạn hãy tận dụng cho mình những phương cách thủ công massage tại nhà, vừa dễ làm lại vừa tiết kiệm chi phí.
Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên. Nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm và muối sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm việc xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ. Người thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở nên thông suốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể để tinh thần thoải mái. Đặc biệt phải kể đến là việc ngâm chân nước ấm đơn giản vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
