Nâng đầu lên
Top 10 trong Top 10 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn
Nằm ngửa người trên giường với cổ đặt trên mép giường và để cho đầu của bạn dốc xuống thoải mái. Co các cơ ở phía trước cổ lại, từ từ nâng và cúi đầu về phía ngực của bạn xa nhất có thể trong khi vẫn giữ vai của bạn bằng phẳng trên giường.
Giữ trong khoảng 10 giây, sau đó, cẩn thận không để đầu của bạn thả gục xuống, từ từ thả lỏng cổ để trở về đầu đến vị trí ban đầu. Nếu bạn bị chóng mặt, hãy ngồi nghỉ giữa mỗi động tác hoặc thực hiện các bài tập trên sàn nhà với cổ của bạn trên một đường thẳng cho vị trí ban đầu.
