Nâng chân

Nâng chân sẽ làm cho cơ bụng và cơ hông của bạn khỏe hơn và cải thiện tuần hoàn trong có thể:

• Nằm ngửa. Cánh tay phải đặt thẳng hai bên hông.
• Nâng chân phải của bạn và tiếp tục thở đều ra cho đến khi chân và hông tạo thành một góc 90 độ.
• Từ từ hạ chân xuống.
• Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.