Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên
Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng
Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới
Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng
Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh
Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch
Kê thêm một chiếc gối dưới bụng và phần trên của xương chậu. Đảm bảo đó là loại mỏng, không dày hơn 8 cm. Do đó, bạn sẽ có thể ngủ thoải mái khi gối đỡ dưới bụng và cũng giảm áp lực lên lưng. Nếu không có kết quả, hãy thử lấy chiếc gối bên dưới đầu của bạn ra.
Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch