Mức độ melatonin trong cơ thể bạn thay đổi

Nghiên cứu này cho thấy rằng ánh sáng nhân tạo từ điện thoại thông minh hay máy tính của bạn có thể làm giảm mức melatonin, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Đó là lý do tại sao chúng ta nên cố gắng ngủ ngoài trời nhiều nhất có thể để cải thiện sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.