Mất ngủ, thiếu ngủ

Đây hầu như là tình trạng chung của rất nhiều bạn trẻ bây giờ. Giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống và để cho cơ thể phát triển và hoạt động tốt chúng ta phải ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc tái tạo các cơ bắp. Chính vì lí do đó, khi bạn không đảm bảo giấc ngủ đù từ 7-8 tiếng mỗi ngày, sẽ làm giảm tốc độ tiêu hao năng lượng và độc tố trong cơ thể cũng không được đào thải.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể mệt mỏi liên miên, tinh thần không thoải mái, hay căng thẳng. Nó khiến bạn ăn uống kém đi, không có cảm giác thèm ăn hay ăn ngon miệng. Từ đó cân nặng cũng bị sụt đi mà khó có thể nào tăng cân trở lại. Khi bạn thức, cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ, việc bạn thường xuyên thức khuya như vậy khiến bạn ngủ không đủ giấc, mỗi người phải ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược và ngày càng gầy đi.