Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày

Việc massage bắp chân chính là một trong những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả nhất. Bạn có thể kết hợp massage cùng dầu hoặc kem dưỡng da để tăng thêm hiệu quả làm thon nhỏ bắp chân cũng như giúp làn da mịn màng hơn.

Việc tập luyện khoa học là kết hợp với việc cho cơ thư giãn. Sau những bìa tập căng cơ nặng, hãy cho đôi chân của bạn được thư giãn khoảng 15-20s để cơ có thể phục hồi, giảm thiểu đau nhức và tổn thương và điều khá là quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và có đôi chân thon gọn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể massage cho chân để các mạch máu được lưu thông, tiêu hao mỡ thừa.

Một số động tác massage bắp chân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà là xoa bóp quanh vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên, từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút mỗi ngày.