Luyện tập thức dậy sớm

Nếu như bạn đang cố gắng để bỏ đi thói quen ngủ nướng thêm vào mỗi sáng, hãy tập luyện dần dần để làm quen với nó. Hãy đặt chuông báo thức trước vài phút so với thời gian thức dậy, với nhiều khoảng thời gian nhỏ, cứ hễ nghe tiếng chuông thì lại đứng dậy rồi dần dần, khi nghe thấy tiếng chuông thì bạn sẽ thức dậy hẳn luôn chứ không còn ngủ nướng nữa. Cứ như thế, tập luyện nhiều lần sẽ giúp bạn mau chóng dậy sớm được mà không còn lo bị mệt mỏi, lo lắng nữa.

Nếu bạn bạn xây dựng thói quen thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn có thể thức dậy mà không cần báo thức. Hãy đặt riêng cho bản thân một khung giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày. Một ngày có 24h bạn nên ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Nếu bạn có ít thời gian để ngủ hơn người khác hãy đảm bảo có một giấc ngủ thật chất lượng để cơ thể tái tạo năng lương cho ngày làm việc tiếp theo.